Hoe deal jij met de ratrace?
Hoe helpen inzichten uit de ergotherapie om te gaan met de ratrace die maatschappij heet? In de eerste plaats, door er niet aan mee te doen. Jezelf minder druk op te leggen. Dat is écht gemakkelijker gezegd dan gedaan. MS heeft ertoe geleid dat ik niet meer mee kán doen zoals ik voorheen deed. Ondanks dat mijn leeftempo veel rustiger is dan eerst, ben ik nog steeds de rups Nooitgenoeg die méér wil dan kan. MS heeft dit uitvergroot, maar eerder had ik (als gezond mens) een burnout en had ik doorduwen en doorwerken tot kunst verheven.
En dat kan nu dus helemáál niet meer. Wil ik ook niet meer. Had ik, terugkijkend, eerder ook niet moeten willen. Ik las het boek ‘When the body says no’, van Gabor Maté. Hij zet het effect van stress op gezondheid heel scherp en confronterend neer.
Ik rond binnenkort een traject af dat ergotherapie combineert met psychologie. De aanleiding; hoe wordt die rups Nooitgenoeg een wat meer beschouwende pandabeer? Oftewel; hoe overvraag ik mezelf overdag niet, en worden daardoor mijn nachten rustiger. Ik was sceptisch, maar wat heb ik veel geleerd.
In de eerste plaats de realisatie dat ik meer plannen dan tijd heb. Door ontspanning en activiteiten in te plannen zie ik dat het agendatechnisch gewoonweg niet past. Bovendien heb ik inzicht in het type activiteit en wat het energietechnisch van me vraagt. Mentaal of fysiek inspannend? Passief of actief ontspannend?
Door te doseren, variëren, pauzeren en prioriteren krijg ik een goede balans in de dag. Deze aspecten zou iedereen moeten hanteren, ziek of gezond. Want je wil stress vermijden. Door vooraf én achteraf vanuit deze perspectieven naar mijn dag te kijken én te handelen, betekent het dat ik na 18 uur mogelijk nog energie overhoudt.
Doseren: niet te veel willen, een afgebakende taak doen of een timer zetten helpen hierbij. Variëren: zoek balans in type activiteit. Na anderhalf uur mentaal inspannend werk is het bijvoorbeeld niet slim om een moeilijke film met veel prikkels te kijken. Een wandeling is dan passender. Pauzeren: plan pauzes en laat dit niet de sluitpost van je planning zijn Prioriteren: Doe je de dingen die je belangrijk vindt? Waar word je blij van? Door je persoonlijke waarden scherp te hebben kun je afwegen wat belangrijk is. Waar je nee of ja tegen zegt.
Hanteer jij ze al? Ik gun het iedereen!
Mei 2025
Geef een reactie