Verandering hoeft niet, maar kan óók beginnen bij bewustwording. In mijn geval was dit stevig herstellen nadat MS zich geopenbaard had.

Vorige week nam ik het Instagram-account van Stichting Platform MS weer eens over. Deze stichting deelt verhalen van verschillende mensen die leven met de diagnose MS. Ik ben één van die mensen.

Het delen van mijn verhaal helpt mij om regelmatig terug te kijken op mijn herstelproces. Niet alleen om te zien welke stappen ik heb gezet, maar ook om bewust te blijven van wat werkt en wat niet. Die manier van reflecteren gun ik iedereen: als individu, maar ook binnen organisaties waar veranderprocessen plaatsvinden. Veranderingen zijn namelijk overal.

Van herstel naar bewust leven

Vier jaar geleden kreeg ik de diagnose MS en werd ik volledig gevloerd. Inmiddels ben ik enorm opgeknapt. Aan de buitenkant zie je weinig meer, maar ik ervaar nog steeds blijvende en onzichtbare restklachten.

Het is een uitdaging om rekening te houden met de spelregels die werken voor mijn lichaam. Langzaam maar zeker worden deze duidelijker. Wat werkt wel, wat werkt niet? Wat van mijn oude gedrag moet ik achter me laten, wat kan er in mijn nieuwe versie wél. Er kan veel, dat beschreef ik in mijn vorige blog. Dát het anders moest was duidelijk, maar hóé dan

Ik leef mijn dagelijks volgens een hele set leefregels die mij helpen om beter om te gaan met mijn energie en gezondheid:

1. Sporten in de ochtend, zodat de sportstress weinig impact heeft op mijn nachtrust.
2. Eten op drie momenten per dag, zodat het immuunsysteem niet telkens geactiveerd wordt.
3. Pauze nemen na anderhalf uur mentale inspanning met een meditatiesessie.

Dit zijn kleine aanpassingen, maar samen vormen ze een deel van mijn gedragsverandering.

Sommige gewoontes gaan inmiddels vanzelf. Andere vragen nog steeds bewust aandacht. Dat maakt dat ik soms bewust bekwaam ben en soms weer terugval naar bewust onbekwaam gedrag.

Dit vraagt om meer uitleg, maar hier begint in ieder geval mijn veranderingsproces.

1. Onbewust onbekwaam: je bent je nog niet bewust dat bepaald gedrag anders of beter kan. Je hebt nog geen inzicht dat verandering nodig is of dat dingen anders kunnen.
2. Bewust onbekwaam: door reflectie, feedback of een goed gesprek ontdek je dat ander gedrag mogelijk is. Je ziet wat er anders kan, maar je wil of het lukt niet het te veranderen.
3. Bewust bekwaam: je oefent met nieuw gedrag. Door te proberen, leren en bij te sturen ontwikkel je nieuwe vaardigheden en gewoontes.
4. Onbewust bekwaam: het nieuwe gedrag is onderdeel geworden van je systeem. Je hoeft er niet meer bewust over na te denken; het voelt natuurlijk.

Waarom doe je wat je doet? Heb een missie

Tijdens zo’n Instagram-takeover word ik opnieuw bewust van mijn eigen onbewuste  leefregels. Het herinnert mij aan de reden achter mijn keuzes: waarom doe ik wat ik doe? Die zelfovertuiging geeft me dan ook weer de motivatie op de dingen die niet altijd lukken tóch weer gedisciplineerder op te pakken.

Reflecteer op gezette tijden

Wanneer je besluit om dingen anders te doen, kijk dan regelmatig terug. Niet te snel en niet te vaak, want gedragsverandering kost tijd. Zelf doe ik dit ongeveer twee keer per jaar. Dan kijk ik met trots terug op de stappen die ik heb gezet en ontdek ik waar ik opnieuw mag bijsturen.

Door het doorleven van mijn eigen proces inspireer en spiegel ik anderen graag. Iedereen bepaalt zelf of hij of zij in de spiegel wil kijken. Mijn manier van leven hoeft niet hetzelfde te zijn als die van een ander — en dat is juist waardevol. Juist verschillen en overeenkomsten zorgen voor mooie gesprekken. Soms ontstaat daar het inzicht: misschien wil ik iets veranderen.

Welke verandering pak jij aan? Als individu of binnen je werk? En hoe kijk jij regelmatig terug op jouw ontwikkeling?